Les précieux et avisés conseils pour le Marathon de Paris, prodigués par Bernard Menguy et Georges Richard, deux amicoursiens qui cumulent à eux deux au moins 80 marathons… Sur demande, Georges nous a transmis aussi une photo et petit mot pour illustrer cet article.
Ci-joint une photo « relativement récente » puisqu’elle a été prise le lendemain du Marathon de Rotterdam il y a une vingtaine d’années (1996 ou 1997) – De souvenir Bernard avait dû faire 3h02′ et moi 3h22′. Tu pourras remarquer qu’à l’époque le port du casque était obligatoire pour éviter de prendre la grosse tête !… Amicalement Georges
A PENSER
- Dossier d’inscription (à imprimer pour retrait des dossards), Carte Identité et Certificat Médical avec la mention « sans contre indication à la pratique de la course à pied en compétition »
A J-7
- Se couper les ongles de pied une semaine avant et pas trop court
POUR LE MATIN, AVANT LA COURSE
- Gâteau de riz ou énergisant genre « Gâteau Sport » à prendre au petit déjeuner
- Pour les Messieurs – 2 cotons de démaquillage + abuplast pour protection des tétons (surtout s’il pleut)
- Pommade anti douleur à l’Arnica genre Euceta (suisse)
- Médicaments usuels (EPO non admis !…)
- Pommade anti frottement genre Nok pour aisselles, bras, fesses
POUR LA COURSE
- Une couverture de survie ou un sac poubelle ou un vieux T-shirt à jeter au départ
- Ne pas trop serrer les lacets et ne pas oublier le double nœud
- Pour les Messieurs, une petite bouteille d’eau qui servira au besoin à uriner dedans avant le départ
- Un ticket métro si abandon extrêmement peu probable… (optionnel !)
TENUE
- Short, cuissard ou corsaire (recommandé pour les « grosses cuisses »)
- Caleçon genre boxer (attention au cisaillement si slip)
- Débardeur ou maillot du club ( usagé )
- Si chaussettes neuves, les porter et laver une fois
- Montre-chronomètre
- Chaussures course
- Casquette (indispensable si soleil ou pluie)
- Lunettes de soleil (optionnel)
- Eventuellement gants si très froid
- Vêtement chaud pour après course
- Petit sac a dos à laisser dans le car
NOURRITURE DE COURSE
- Petite bouteille d’eau plate pour les premiers kilomètres
- Gel ou barres ou pâtes de fruits, en fonction de chacun ou compotes (tester avant)
- Comprimés de glucose à prendre en course (Migros CH)
APRÈS COURSE
- Au besoin – Granulés d’Arnica – Paracétamol (Doliprane)
- Produit douche éventuellement relaxant
- Serviette
- Boire une bière !
Concernant la nourriture de course, il y aurait fallu faire une petite précision par rapport au commentaire « à tester avant »
Dom a testé le gâteau sport caramel beurre salé la moitie samedi matin juste pour faire 9 km de footing le soir et il a terminé l’autre moitie ce dimanche mais sans faire de sport.
Il suit peut être les conseils de Gérard qui nous a dit de faire attention à notre alimentation…..
ca va être dur pour le marathon
Je pense seulement qu’il met toutes les chances de son côté pour finir derrière toi…ah l’amour…
Là , on peut dire que c’est au pied du mur qu’on voit les maçons Bernard et Gerorges !
Voilà la preuve que Bernard et Georges ont participé à la construction de la cathédrale de Brou