Didier nous prépare un plan d’entrainement spécifique, dont il a le secret, pour le semi marathon de Genève. Pour le moment poursuite du travail de base hivernal ces 3 prochaines semaines.
Semaine du 30 janvier au 05 février 2012
- mardi Footing 20′ + 2 séries de 6 fois 30 »- 30 » + 15′ cool
- mercredi 1h endurance
- jeudi Footing 25′ + 8 fois 300 m VMA (100m en récup. active) + 15′ cool
- dimanche Footing 1h15
Semaine du 06 au 12 février 2010
- mardi Footing 20′ + 2 séries de 10 x 30 »- 30 » + 20′ cool
- mercredi 1h endurance
- jeudi Footing 20′ + 2 pyramides (200+400+800+400+200) VMA + 15′ cool
- dimanche Footing 1h15
Semaine du 12 au 19 février 2010
- Mardi Footing 25′ + 3 séries de 2000 m seuil + 15 mn cool
- Mercredi 1h endurance
- Jeudi Footing 20′ + 6 fois 400 m VMA + 20′ cool
- Dimanche Footing 1h15 – 1h30
merci Didier, c’est vraiment sympas que tu puisses consacrer un peu de tps pour l’établissement des programmes d’entrainement.
Car nous avons pu apprecier leur efficacité. Au plaisir de te voir prochainement.
Jacky
SUPER SYMPA DIDIER toujours ton grand coeur pour une bonne cause.
j.c.