Pas de trêve pour les entraînements amicourse !… Même s’il est difficile parfois de se motiver, l’entraînement en hiver est absolument indispensable ! Une belle photo de footing hivernal pour illustrer quelques conseils et idées, chipés ça et là, pour poursuivre l’entraînement quand il fait froid et noir dehors.
– D’abord arrêter de courir en hiver, c’est revenir rouillé au printemps et avoir besoin de beaucoup de temps pour retrouver la forme !
– Courir sur des terrains difficiles et glissants, ça aide à améliorer notre technique et notre équilibre !
– Changer d’équipement,… ça incite à sortir pour l’essayer !
– Se fixer un mini objectif hivernal, ça aide à attendre le printemps !
– Et il faut bien se tenir informé des derniers potins amicoursiens !…
– De toute façon ça fait du bien d’être dehors avec les potes et il n’est pas question de les laisser se geler sans nous !!!
– …
quelques conseils généraux :
- Entreposez vos vêtements de course à pied dans un endroit chaud afin de ne pas rendre votre début de séance inconfortable, et de vous démotiver
- Commencez votre séance de course hivernale face au vent afin de terminer vent dans le dos, ce qui limitera les risques de prendre froid en fin de séance, quand vous serez transpirants
- Commencez votre séance plus doucement pour habituer votre corps à la baisse de T° et au fait que vous respirerez de l’air froid
- Ne négligez pas les étirements en fin de séance, mais faites-les si possible au chaud
- Hydratez vous avant et après !
Pour compléter ces bons conseils il ne reste plus qu’à demander à notre expert « es Beaujolais » LOLO la recette du vin chaud, qu’il se fera un plaisir de vous faire découvrir en live sur demande groupée
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Hé Georges , t’ as oublié les gratons ! Ce sont des morceau de gras grillés , donc c’est bon pour l’hiver ,ça tient chaud .
A manger de préférence au p’tit dej pour bien attaquer la journée .