Un mois de mai bénéfique aux Amicoursiens…

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Bien que les courses chronométrées soient à l’arrêt en ces temps, hormis les courses connectées et le marathon de Genève pour certains, les amicoursiens sont bien présents lors des entrainements hebdomadaires, un engouement qui se diffuse dans le temps et qui fait la part belle à notre passion commune. Malgré les contraintes sanitaires, marcheurs et coureurs, esseulés ou en groupe, partagent leurs parcours dans nos belles campagnes afin de relever un autre défi, celui du « GLOBE CHALLENGE » ! Dans l’attente de nous retrouver sur les différentes épreuves qui devraient se tenir dans les mois prochains, Yannick vous attend pour « la poursuite, le retour » le 12 juin sur le parcours habituel.

Le programme de la quinzaine :

Semaine du 31 mai au 6 juin

  • Lundi : Repos
  • Mardi : 20mn échauffement lent, 10’ endurance, 2 * (5* 1’-1’) , 10 mn retour au calme
  • Mercredi : Sortie récupération
  • Jeudi : 20mn échauffement lent, 2 blocs de (7 * 45’ (R 1’)) R3’ , 15 mn retour au calme
  • Vendredi : Repos
  • Samedi : 10 mn échauffement lent, 5 * 3 mn allure 5 kms (R 2’) , 20 mn endurance , 10 retour au calme
  • Dimanche : Sortie Récupération

Semaine du 7 au 12 juin

  • Lundi : Repos
  • Mardi : 20mn échauffement lent, 10 * 30’-30’ , 15 mn retour au calme
  • Mercredi : Sortie Récupération
  • Jeudi : 20 mn échauffement lent, 5 * 2’ allure 5 kms (R1’), 10 mn retour au calme
  • Vendredi : Repos
  • Samedi : Parcours 5 km – Évaluation des progrès

Les photos du mois de mai.

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